24
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 12:54link do post | comentar | partilhar

Bem, sinto-me mais completa do que nunca neste momento no que diz respeito à prática de actividade física. Sinto que atingi finalmente o equilíbrio que tanto tempo desejei, resultante de um intenso esforço por encontrar uma modalidade que me fizesse sentir eu mesma, que me desse prazer e que efectivamente garantisse resultados. Estou absolutamente fã e adicta do Tae Bo, sim, nunca pensei que a minha escolha passasse por aqui, mas passou, e sinto-me muito bem comigo mesma por isso. Treino de manhã, todos os dias, durante 1h, excepcionalmente treino também à tarde o mesmo período de tempo ou então vou correr. A minha alimentação é que anda um relaxe total. Não quer dizer que ande péssima, porque na realidade não anda! Já não há compulsão alimentar, existem as trocas alimentares inteligentes, existe a preferência pelo mais saudável, existe um alguém quase completo que vai sendo dia após dia construído. Ontem, fiz uma receita do blog da Joana  , algo que na realidade nunca havia experimentado e que o boy passava os dias a implorar para que fizesse, francesinhas. Utilizei ingredientes saudáveis, foi divertido cozinharmos juntos, e no final fiz um comentário que sei que o deixou muito orgulhoso de mim, "Sinto que estou a criar um novo eu, sinto-me feliz". Ele sorriu e apertou-me a mão com força, ai que lamechas, como eu o amo.

Sinto porém, que o regresso da prática de actividade física intensa, que nos últimos anos da minha vida havia abandonado, me alertaram para o facto de que uma alimentação mais cuidada e fraccionada possibilitam muito melhores resultados e que fazem com que o meu esforço saia efectivamente recompensado. Foi a pensar em tudo isso e sobretudo graças à enorme força de vontade que se tem apoderado de mim, que quero mudar-me, que quero reconstruir-me. Não quero de forma alguma dizer: "Ah, não vou comer, tenho de focar-me na dieta, não, não vou tocar em 1 grama de açúcar!", se me apetecer, como! Não como o bolo inteiro, como uma fatia, não como um prato cheio, como o suficiente, não como uma tablete de chocolate, como dois quadrados. Sim, este já é o início da minha nova vida, do meu espírito renovado. Quero partilhar convosco o meu plano para cada uma das refeições diárias e as opções alimentares que fazem parte de cada uma delas (Pequeno almoço, almoço, jantar, snacks, ceia). Quero ainda apresentar-vos o meu IMC, as minhas pesagens, os meus objectivos, a minha força, a minha luta! Vens?

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publicado por Zara Costa, às 12:42link do post | comentar | partilhar

Exercício 6/7x por semana, 1/2h.  Sim faço, sim sou apologista, sim sinto-me melhor que nunca.

Nada de dieta da proteína, nada de musculação intensa.

 

 Aeróbica + treino muscular leve = TAE BO
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15
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 16:41link do post | comentar | partilhar

Finalmente, finalmente. Estava a ver que este final de dia não chegava. Estou para aqui a escrever ofegante, depois de ter passado a última hora a treinar com a minha mais-que-querida amiga Jillian Michaels... Soube bem. Melhor que nunca. É tão bom ter tempo para mim, para poder fazer o que me apetece. Para poder ver um bom filme ou ler um bom livro. Para poder acordar bem cedo, não para estudar ou mergulhar no dia-a-dia stressante, mas para fazer uma aula de meditação ou ioga, ficar na cama a comer uma taça de papas de aveia enquanto vejo os raiozinhos da janela a chegarem. É disto que sentia tantas mas tantas saudades. Sejam bem-vindas férias! Espero aproveitar-vos o melhor possível. Como sou uma pessoa de fazer listinhas, resolvi fazer uma para estas férias! Vou partilhá-la convosco assim que a terminar, vou um bocadinho para o sofá preguiçar e já cá venho contar-vos tudo.

 

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publicado por Zara Costa, às 16:20link do post | comentar | partilhar

Bem, que título estranho, que post estranho... Já há um tempo que andava para vos falar desta minha pancada por "listinhas". Perguntam-se vocês do que é que isto se tratará. É simples, eu gosto de organizar o meu dia-a-dia, o meu plano de exercício, a minha alimentação, o meu estudo, os meus planos futuros, as minhas viagens, basicamente quase tudo, em listas. Listas de vários formatos, feitas no word, no excel, numa folha branca, com linhas ou quadriculada, num post-it perdido, num guardanapo de café. Esta sou eu. Conhecida pela fabulásticas listinhas que faço. Pode parecer ridículo, e na realidade é, mas as listas fazem como que tenha percepção daquilo que falta fazer-me, das minhas prioridades, ajuda-me na organização diária e dão-me muito prazer! São um desafio. Sempre que realizo algo que lá tenha colocado fico indescritivelmente orgulhosa de mim mesma, é bom.

 

E um viva para as minhas listinhas.

 

Sim, com isto passaram a achar definitivamente que sou maluca...

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06
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 16:46link do post | comentar | partilhar
 


Saudades dos serões com os amigos,


Saudades das receitas made with love,


Saudades de beber caipirinhas...


Saudades do Verão.

 

 

Saudades do meu querido blog, beijinhos.

 I´m back! (As fotos são todas minhas, quando a minha queridíssima máquina ainda funceminava!)

 

 

 

 

 
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publicado por Zara Costa, às 16:34link do post | comentar | partilhar

Meu Deus, que meses terríveis! Carnivalis, montes de festarolas, montes de univesity work and blá, blá, blá... no escuses!

Bem, o importante é que a blogosfera não se vai livra de mim assim com tanta facilidade. Quero lembrar o regresso também da nossa querida amiga Pizza, fico muito feliz por ela. E agora falando do que tenho feito... Tenho mudado o meu estilo de vida muitíssimo, incluindo a minha alimentação, as minhas prioridades, a definição do meu conceito de bem-estar e sobretudo a minha forma de estar na vida. Tenho procurado viver intensamente, procurar experiências diferentes, aproveitar os momentos só comigo para me mimar, aproveitando os momentos com o meu menino para ser mimada por ele, enfim, digo-vos convictamente, TENHO SIDO FELIZ! Sempre tive problemas de auto-estima e não penso sequer que um dias os venha a deixar, porém, ando gradualmente a melhorar esse aspecto, eu gosto de mim, por dentro e por fora. Se há coisas a melhorar? Obviamente! Tem de ser para ontem? Claro que não! Amanhã também é dia e o importante é apreciar cada momentinho bom, sem nos agarrarmos demasiado a flashbacks ou sentimentos mais frouxos que nos vão consumindo. Ah, pois é, neste momento, actualização literária! Estou a ler Lolita, estou a gostar, não estou a adorar. Pronto. Vi ontem O Impossível, amei, sim. Fui comer sushi no sábado, quero mais, agora!

 

Agora vou visitar o meu afilhado e depois vou sair para ir ao supermercado! Fotos, é? Vá, antes de ir embora ainda deixo aqui qualquer coisinha ( a minha máquina está avariada!).

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03
Jan 13
publicado por Zara Costa, às 21:25link do post | comentar | partilhar

Estes dias de festividades, de montes de açúcar e gordura (da má!), muita bebidinha e noites mal dormidas têm um efeito particularmente estranho em mim… Este abandonar da rotina, da minha querida-normalidade, deixa-me tão sem ânimo. Isto não quer dizer que eu não tenho amado de coração o natal e a passagem de ano, foram momentos perfeitos, na melhor das companhias. Mas esses dias prolongam-se sempre mais e mais e a rotina tarda em regressar para juntinho de mim. Amanhã, sim só amanhã, regressarei de novo aos meus dias bons que me dão uma energia do outro mundo e me fazem ser a pessoa-simpática-sempre-de-sorriso-na-cara. Vou mostrar-vos tudo, descansem.

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17
Dez 12
publicado por Zara Costa, às 19:44link do post | comentar | partilhar

Criei este blog por motivos vários que desde já partilho convosco:

 

1. Porque adoro comer, adoro doces, bolos, chocolate (muito!);

2. Porque em simultâneo considero-me saudável!;

3. Porque adoro exercício físico;

4. Porque tenho um ódio profundo a dietas;

5. Porque percebo quem anda sempre metido em "perca dois quilos em três dias" (também já lá andei!);

6. Porque acredito que a vida deve ser aproveitada ao máximo e, fazendo a alimentação parte dela, deverá ser prazerosa!.

 

O resto conto depois. Vou contar-vos os meus dias, uns melhores que outros como acontece com toda a gente...

Desde já vos digo que tenho 21 anos, moro em Lisboa e um dia falo-vos do meu curso universitário, em breve. Tenho o M, o melhor namorado do mundo, uma família feliz e um milhão de projectos.

 

Dou por iniciado o meu blog pessoal "O blog da Zara Costa"

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