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Mar 13
publicado por Zara Costa, às 20:45link do post | comentar | partilhar
Existem diversas opções para o meu pequeno-almoço, desde já vos aviso que é a minha refeição favorita do dia... Existe dias que como antes de treinar, se existir pelo menos um intervalo de tempo de 1hora entre ambos, caso contrário, prefiro comer depois. Atenção que eu não faço treino para hipertrofia, nem para um ganho de massa muscular em demasia, somente para reduzir a massa gorda e aumentar para níveis saudáveis o índice de massa magra.

 

1

 
*Aveia integral, leite ou iogurte magro, nozes e amêndoas picadas, linhaça, sésamo, canela, mel (1 colher de sobremesa)
 
2
 
*Leite magro quente com café, vertido sobre pequenos quadrados de pão integral torrado.
 
3

 
*All bran ou Fitness, com leite magro bem quentinho.
 
4
 
*Uso pão integral ou de cereais, creme de soja ou queijo magro ou fiambre de perú ou compota light. Acompanho com café, leite ou iogurte magro.
 
5

 
*Costumo fazer bolo de maçã integral, delicioso e muito saudável.
 
6

 
*Os que mais se fazem aqui por casa são os de framboesa e cacau, humm...
 
7
 
 
*Camadas de fruta picada e iogurte com algumas sementes, delicioso.
 
9

 
*Fruta da época e beterraba ou cenoura, uma das escolhas mais frequentes no Verão.
 
E estas são algumas das muitas opções da minha refeição favorita. Como bem de manhã, acordo sempre com imensa fome e gosto de me sentir aconchegada, sei que esta é uma refeição muito importante para um dia cheio de energia e vitalidade. Quando não opto pelos batidos ou taças de fruta, como um kiwi, uma óptima fonte de vitamina D.
 
Amanhã regresso com sugestões de almoço e jantar, típicas aqui de casa.
AQUI:

Eu sou mais o nº 4. Adoro pão e já que não como mais durante o dia aproveito para comer ao pequeno almoço. Quando não tenho tempo opto por uns cereais integrais! Mas depois fico com o pão no pensamento :D Adorei as ideias *
Chic maria a 25 de Março de 2013 às 15:38

Ahah, é verdade! O pão também consta na minha lista dos favoritos, que vício. Um beijinho*
Zara Costa a 25 de Março de 2013 às 22:30

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