31
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 21:41link do post | comentar | partilhar

Existem momentos na nossa vida em que nos encontramos mais introspectivos... Estou a passar uma dessas fases. Mas é uma boa fase. Estou a reviver momentos, a apurar decisões, a redefinir objectivos, estou oficialmente a viver a minha vida com a felicidade que há muito tempo procurava. Sinto que atingi o equilíbrio no meio da desordem, no meio dos dias tristonhos e cinzentos, dos dias que me senti sozinha, nos dias em que pensei que tinha falhado, nos dias em que me arrependi e me condenei, atingi, cheguei lá, sinto-me realizada. A realização é um sentimento tão especial e tão único que me sinto eternamente grata por estar a vivenciá-lo. Ai, que alegria! Peço que perdure, vou lutar por isso, vou viver para isso. Feliz Páscoa, eu vou continuar com a família aqui por casa a encher a barriguinha de coisas deliciosas que a dieta só volta amanhã! Beijinhos!

 

 

 

 

 


28
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 17:09link do post | comentar | partilhar

Comprei balança nova, balança nova acusou muito peso: 50,6kg! Zara entra em modo pânico! Como é possível, tendo em conta que fiz um dia de detox e ontem cumpri à risca todas as refeições + 1 hora de Tae Bo intensivo. Eu não sabia, eu estava em pânico... Agora já sei! Agora já sei! Porquê? O M. tem uma balança que mede a massa gorda e a massa magra e percebi que o meu nível de massa magra aumentou imenso e perdi muita massa gorda, e foi isso que originou o aumento dos números da balança! Eu tinha a certeza que a culpa não tinha sido aqui da je...


Beijo.


27
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 09:14link do post | comentar | partilhar

Fim do meu detox. Correu muitíssimo bem, não passei qualquer fome, comi exactamente o que estava planeado, andei durante um dia inteiro e bebi imensos líquidos, chás e água. Perfeito.

 

Agora perguntem-me, então e os resultados? Hoje de manhã quando me ia pesar a balança puff, foi à vida, só vi no ecrã "fail" e depois morreu. Será que engordei assim tanto que a balança se foi? Não é o que sinto! Bem, hoje à tarde vou tratar de comprar uma novinha e amanhã logo vos deixo a minha actualização do peso, pelo menos, assim o espero.

 

Agora vou fazer uma horinha de Tae Bo. Alguém participa?

 

Até já!


26
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 20:58link do post | comentar | partilhar

Comprou-se alguma coisinha. Faltou-me tempo para os acessórios. Talvez volte lá amanhã, fiquei roidinha com umas quantas coisinhas da Parfois que o meu afilhado (5 aninhos...), de tão impaciente que estava para ir ao cinema, não me deixou ver. Vou com o meu M amanhã, ele adora ir comigo às compras, uma raridade! Ah, já agora, fui com o pequenino ver os Croods em 3D, um óptimo filme de animação, ri imenso e a história é muito interessante, recomendo para quem tenha criançada por casa.

 

Fica aqui um cheirinho.

 

 

CAMISA BORDADA MANGA JAPONESA

 

 

 LEGGINGS EFEITO PELE

 

ZARA

PULL AND BEAR

H&M

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publicado por Zara Costa, às 09:50link do post | comentar | partilhar

Bom dia! Venho falar-vos do meu detox mensal de um dia, mas primeiro quero falar-vos de mim. Eu sou e sempre fui, arriscando-me mesmo a afirmar que sempre serei, uma pessoa exigente. Sempre lutei para conseguir o melhor aproveitamento possível na school, o mesmo acontece agora na universidade, nunca estou satisfeita, quero sempre planos novos com o M, parece que tudo o que fazemos nunca é suficientemente bom (mas na realidade é perfeito!), nunca estou satisfeita, acho sempre que posso melhorar o meu aspecto físico, nunca estou satisfeita, o meu peso nunca é o ideal, nunca estou satisfeita, o meu quarto nunca tem a decoração como quero, nunca estou satisfeita, as receitas nunca saem perfeitas, nunca estou satisfeita, falta sempre algo no meu look e na makeup, nunca estou satisfeita, por mais exercício físico que faça, nunca é suficiente para me contentar, nunca estou satisfeita. A lista continua, não termina, para ser mais precisa. Não me lembro de mim sem ser assim, uma pessoa insatisfeita. Esta minha característica traz-me infelicidade? Sim, não raras vezes. De vez em quando gostava de olhar para mim e para a minha vida e dizer, "Uau, como gosto de mim, estou tão bem com esta roupa e com esta maquilhagem!", "Adoro ver-me nesta foto em biquíni!", "As minhas notas foram fantásticas!", Esta receita ficou divinal!"... Pois, mas isto acontece muito pouco. As poucas vezes que acontece agradeço-as na íntegra ao M, é ele que me estica a mão e me tira do buraco onde às vezes estou enfiada. Este desabafo está a deprimir-me imenso, mas é mesmo isto, tal e qual como escrevi. Luto com todas as forças para contrariar esta minha essência mas é difícil ser bem sucedida nesta luta desigual. Talvez um dia, desistir é que não, que nisso ou menos a minha exigência dá-me uns pontos bónus, desistir não é comigo! Como tal...

 

 

...Falar de DETOX!

Uma vez por mês realizo um dia de detox.

 

.É um dia em que só consumo frutas, vegetais, muito pouca proteína e cereais/oleaginosas, muitíssima água com sumo de limão, chá de gengibre, camomila, erva doce... Não parece nada de especial pois não? Mas faz a diferença, sinto-me outra!

O nosso corpo está saturado dos produtos processados que ingerimos diariamente, das carradas de açúcar, gordura, sal, às vezes é preciso parar e deixá-lo reencontrar o seu ritmo natural, é tão bom. É disto que preciso para redefinir o meu healthy mode.

 

 

MENU DE HOJE, dia do detox de Março

 

PA: Água morna com sumo de limão + Batido (1/2 laranja + 1/2 kiwi + 50ml de leite magro + 1 colher de chá de aveia + 1 colher de café de linhaça e de sésamo + gengibre ralado + canela)

 

LANCHE 1: maçã verde + 3 amêndoas

 

ALMOÇO: salada de vegetais ou sopa sem batata (vou comer no shooping, como tal, logo verei qual a melhor opção)

 

LANCHE 2: Batido igual ao do PA

 

LANCHE 3: 1 bolacha de sésamo

 

JANTAR: salada/ sopa sem batata

 

PS: 1,5l de água + muito chazinho + 1hora de Tae Bo + muita caminhada e despe e veste no shooping

 

E pronto, mais um bocadinho de mim.

 

 

Até já.

 

 

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25
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 21:31link do post | comentar | partilhar
Moro juntinho ao mar e todos lá em casa adoramos grelhados, especialmente peixe. Vão achar a minha alimentação ao almoço e ao jantar muitíssimo monótona, sim. Na realidade, é mesmo! Mas eu gosto, gosto muito, é saudável, leve e combina muito bem comigo. Mostro-vos também algumas opções de sanduíches e saladas, quando vou até ao shoping ou a uma esplanada almoçar. Ao jantar, a única diferença é que corto os hidratos de carbono e procuro comer sopa ou um peixe cozido acompanhado com legumes, enfim, o básico.

 

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É isto no dia-a-dia. Quero desde já partilhar que sou uma eterna apaixonada pela culinária e tenho como cobaia principal o meu querido namorado que se apronta a dizer-me "Está delicioso!" com um sorriso na cara, quando na realidade falta sempre açúcar, sal ou gordura, três coisas que a muito custo lá vou usando nas minhas receitinhas... Mas não, não pensem que sou um desastre! Até dou um jeitinho, vá. E não sou adicta de dietas restritas, isto não é só peixinho grelhado e alface, temos sushi, chili, francesinhas, fondue de chocolate e outras coisinhas boas em dias especiais (ou sempre que apetece a mim e ao meu chico!)

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publicado por Zara Costa, às 20:36link do post | comentar | partilhar

Amanhã vou às comprinhas que já ando com febre ao ver estas inspirações primaveris na minha querida Zara, H&M e por aí fora... Ando sempre de olho posto nestas novidades e ando mortinha por comprar umas quantas coisinhas, amanhã mostro.  

 

 

MACACÃO DECOTE EM V CALÇÕES POLIPELECALÇAS ESTAMPADASTOP ESTAMPADO CRUZADOCAMISA CRUZADA RISCASBLUSA CAMUFLAGEM APLICAÇÕES

 

ZARA

H&M

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publicado por Zara Costa, às 08:53link do post | comentar | ver comentários (2) | partilhar

Altura: 1,60 metros (pequena...)

Peso: 50,5kg (-200g desde ontem!)

IMC: 19,7

 

 

OBJECTIVO 1.

49,9kg

-600g

IMC: 19,5

 

 

Data limite: 27 de Março

Bora?

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24
Mar 13
publicado por Zara Costa, às 20:45link do post | comentar | ver comentários (2) | partilhar
Existem diversas opções para o meu pequeno-almoço, desde já vos aviso que é a minha refeição favorita do dia... Existe dias que como antes de treinar, se existir pelo menos um intervalo de tempo de 1hora entre ambos, caso contrário, prefiro comer depois. Atenção que eu não faço treino para hipertrofia, nem para um ganho de massa muscular em demasia, somente para reduzir a massa gorda e aumentar para níveis saudáveis o índice de massa magra.

 

1

 
*Aveia integral, leite ou iogurte magro, nozes e amêndoas picadas, linhaça, sésamo, canela, mel (1 colher de sobremesa)
 
2
 
*Leite magro quente com café, vertido sobre pequenos quadrados de pão integral torrado.
 
3

 
*All bran ou Fitness, com leite magro bem quentinho.
 
4
 
*Uso pão integral ou de cereais, creme de soja ou queijo magro ou fiambre de perú ou compota light. Acompanho com café, leite ou iogurte magro.
 
5

 
*Costumo fazer bolo de maçã integral, delicioso e muito saudável.
 
6

 
*Os que mais se fazem aqui por casa são os de framboesa e cacau, humm...
 
7
 
 
*Camadas de fruta picada e iogurte com algumas sementes, delicioso.
 
9

 
*Fruta da época e beterraba ou cenoura, uma das escolhas mais frequentes no Verão.
 
E estas são algumas das muitas opções da minha refeição favorita. Como bem de manhã, acordo sempre com imensa fome e gosto de me sentir aconchegada, sei que esta é uma refeição muito importante para um dia cheio de energia e vitalidade. Quando não opto pelos batidos ou taças de fruta, como um kiwi, uma óptima fonte de vitamina D.
 
Amanhã regresso com sugestões de almoço e jantar, típicas aqui de casa.
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